날씨가 따듯해지면서 몸 관리를 시작하시는 분을 많이 볼 수 있는데요.
운동도 효과를 알고해야 효과가 배가 된다는 거 알고 계시죠? 여성분들의 경우 줄넘기를 많이 하실텐데요.
줄넘기는 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 또한 줄넘기의 단점이 있다면 그것까지 알아보도록 하겠습니다.
- 줄넘기의 효과는?
1. 체중감소
줄넘기는 유산소 운동하면 걷기나 조깅과 마찬가지로 가장 먼저 손에 꼽히는 운동인데요. 과격하지 않으면서 칼로리를 많이 소모시킬 수 있는 운동입니다. 줄넘기를 약 30분 하게되면 약 140 칼로리 정도가 소모된다고 합니다.
가볍게 할 수 있는 운동이면서 어렵지 않아 마음만 먹으면 꾸준히 할 수 있습니다. 장소도 크게 제약이 없고, 운동도 줄넘기만 있으면 되기 때문에 가벼운 유산소 운동을 하고 싶으신 분들에게 좋습니다.
2. 심폐지구력 향상
심폐라는 것은 심장과 폐의 줄임말인데요. 심폐지구력을 향상시켜준다는 말은 심장과 폐의 기능을 향상시켜준다는 말입니다. 간단한 줄넘기의 운동 효과로 심장과 폐를 튼튼하게 만들 수 있다면 건강에 도움이 되겠죠?
3. 키
요즘에는 아이들이 어렸을 때 키를 크게 키우게 하기 위해 주사도 맞고, 운동도 시킨다고 하는데요. 줄넘기를 자주 해주는 경우 성장판을 자극하여 키가 크는데 도움이 된다고 합니다.
4. 스트레스 해소
운동을 꾸준히 해보시면 아시겠지만, 줄넘기를 꾸준히 하다보면 이마에 땀이 맺히면서 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 원래 운동을 하면 스트레스가 풀린다고 하는데요. 살도 빼고 스트레스도 해소할 수 있는 좋은 운동입니다.
- 어떻게 해야 할까?
줄넘기도 하는 방법에 따라 효과를 충분히 볼 수도 있고, 다칠 수도 있는데요. 가벼운 운동이지만 잘못된 방법으로 할 경우에는 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 주의사항을 잘 숙지하고 계시는 것이 중요한데요.
지금까지 줄넘기의 운동 효과를 알아보았는데요. 줄넘기를 하면 다리알이 생기는 단점이 있다고 알고 계시는 분들이 많은데요. 그 단점은 그리 크게 나타나지 않는다고하니 너무 걱정하실 필요는 없겠습니다.
▼많이 보는 글▼
=====================