물론 그와 함께 중성지방 낮추는 방법도 알아야 문제에 대한 해결도 가능하겠죠?
먼저 중성지방이란 무엇인지에 대해 알아보려 하는데요.
중성지방이란 녀석을 잘 알아야 수치에 문제가 생기면 어떻게 되는지, 중성지방 생기는 이유는 무엇인지, 어떻게 낮추는지 등을 제대로 파악할 수 있겠습니다.
- 중성지방은?
우리는 흔히 지방이란 무조건 나쁘고, 없애야만 하는 것이라고 아는 경우가 많은데요. 중성지방은 우리 몸 안에 있으면서 에너지원으로 사용되기 때문에 반드시 필요한 물질입니다. 물론 과하면 문제가 되는데요.
음식을 섭취하게 되면 몸에서 필요로하는 에너지를 채우고, 과하게 들어온 에너지를 지방으로 축적하게 된다고 합니다. 이때 중성지방의 농도도 함께 올라간다고 하는데요. 중성지방은 다양한 질환의 원인이 되기도 합니다.
- 수치가 높을 경우에는?
중성지방 수치가 높으면 다양한 질환의 원인이 된다고 말씀드렸는데요. 이 수치가 높으면 심혈관 질환이나 말초혈관질환의 원인이 되는 경우가 많다고 합니다. 심혈관질환이란 심장이나 혈관 등 순환기계통의 질환을 말하는데요.
고혈압이나 허혈성 심장질환, 관상동맥질환, 동맥경화증, 뇌졸중, 부정맥 등 다양한 질환을 총칭하는 말입니다. 말초혈관질환은 동맥경화 등에 의해 근육에 혈액이 충분히 공급되지 못해 생기는 질환이라고 합니다.
- 어떻게 낮출 수 있을까?
중성지방 수치에 문제가 생기면 어떤 질환이 생길 수 있는지 알아보았는데요. 이런 질환들을 예방하기 위해서는 중성지방 수치를 관리해주는 것 또한 중요합니다. 그렇다면 중성지방 낮추는 방법에는 무엇이 있을까요?
많은 질환을 관리하고 치료하는 방법으로는 식이요법을 관리하고, 운동을 꾸준히 해주는 것이 있습니다. 중성지방 역시 이 방법을 통해 관리 및 예방이 가능한데요.
중성지방에 좋은 운동으로는 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동이 좋다고 합니다. 그리고 한번에 몰아서 하는 것보다는 꾸준히 매일 하는 것이 더 도움이 된다고 합니다. 이런 운동을 통해 체중까지 관리해주는 것이 좋다고 하네요.
그리고 중성지방을 낮추는 음식을 먹는 것 또한 도움이 된다고 하는데요. 양파나 두부, 홍삼 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
이상으로 중성지방수치가 높으면 어떻게 되는지에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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